Я когда начал кататься на велосипеде, первое что заболело, это задница. Второе это колени. Проблема с задницей кроется в седле. Широкое мягкое седло не для длинных и экстремальных поездок. Это просто надо принять или менять седло и покупать велошорты с памперсом. Мой глаз пока велошорты с памперсом не радуют, но от этого не уйти.

Теперь колени. Первая гипотеза была в том, что причина в быстром обезвоживании при езде на велосипеде. Водичку нужно с собой возить. Это как аксиома. Причём желательно, чтобы вода была минерализованная. Но с коленями мой вопрос водой не решился.

И тогда я попробовал не включать большие передачи - четвёртую и выше. И колени ответили мне благодарочкой.

И ещё одна цифра, определённая опытным путём - на широком седле больше часа в день лучше не гоняться, а кататься желательно каждый день. Это и кардио и ноги. Ноги это самое вероятное место для образования тромбов, поэтому нужно или кататься или плавать, чтобы качественно прокачивать через ноги и кровь и лимфу. Велосипед прокачивает ноги интенсивнее всего. А это экономия времени.